O autoroch
Predslov
1 História hry
1.1 Počiatky squashu v Anglicku
1.2 Squash v USA a v Kanade
1.3 Squash v Austrálii a v Nemecku
1.4 Pakistan, rodisko šampiónov
1.5 Svetová scéna
2 Použité výrazy a definície
3 Pravidlá hry
3.1 Zápas
3.2 Rozcvička
3.3 Podanie
3.4 Výhra vo výmene
3.5 Počítanie bodov
3.6 Bezpečnosť
3.7 Let a stroke
3.8 Zasiahnutie súpera loptou
3.9 Súper neumožní prístup k lopte
3.10 Súper vám nedá dostatok miesta na realizovanie úderu
3.11 Úloha ukazovateľa (Marker) a rozhodcu (Referee)
3.12 Záver kapitoly
4 Rozmery ihriska
5 Rakety a loptičky
5.1 Výber správnej loptičky
5.2 Skrátená technická špecifikácia pre loptu podľa pravidiel WSF
5.3 Výber správnej rakery
5.4 Raketa pre ženu
5.5 Raketa pre dieťa (vo veku od 6 do 14 rokov)
5.6 Raketa pre muža
5.7 Skrátená technická špecifikácia rakety podľa pravidiel WSF
6 Obuv
6.1 Obuv pre rekreačných hráčov
6.2 Obuv pre závodných hráčov
7 Niekoľko slov o etike, taktike a nešportovom chovaní
8 Typy úderov
9 Držanie rakety
9.1 Prečo je držanie rakety dôležité
9.2 Ako držať raketu
9.3 Nosenie rakety
9.4 Chyby a korekcie držania rakety
9.5 Cvičenia
10 Základný forhandový a backhandový úder
10.1 Prečo je forhandový úder dôležitý
10.2 Ako sa naučiť správny forhandový úder
10.3 Realizácia úderu
10.4 Prečo je backhandový úder dôležitý
10.5 Ako sa naučiť správny backhandový úder
10.6 Realizácia úderu
10.7 Chyby a korekcie backhandového a forhandového úderu
10.8 Cvičenia
11 Pohyb na kurte
11.1 Základné princípy pohybu
11.2 Pohyb v prednej časti kurtu
11.3 Pohyb v strednej časti kurtu
11.4 Pohyb v zadnej časti kurtu
11.5 Chyby pohybu a korekcie pohybu
11.6 Cvičenia pohybu na kurte
11.7 Ďalšie delenie pohybov
11.8 Pohyb pred a po údere, reakcia na pohyb súpera
11.9 Pohyb po podaní
11.10 Pohyb pri prijímaní podania
12 Pohyb a úder v prednej časti kurtu
12.1 Prečo je pohyb a úder v prednej časti kurtu dôležitý
12.2 Ako sa pohybovať v prednej časti kurtu
12.3 Ako udierať v prednej časti kurtu
12.4 Realizácia úderu
12.5 Úder popri stene (straight drive)
12.6 Úder krížom cez kurt (crosscourt drive)
12.7 Chyby a korekcie pohybu a úderu v prednej časti kurtu
12.8 Cvičenia
13 Pohyb a úder v zadnej časti kurtu
13.1 Prečo je pohyb a úder v zadnej časti kurtu dôležitý
13.2 Ako sa pohybovať do zadných rohov a späť
13.3 Ako zahrať úder v zadnej časti kurtu
13.4 Realizácia úderu
13.5 Chyby a korekcie pohybu a úderu v zadnej časti kurtu
13.6 Cvičenia
14 Volej
14.1 Prečo je volej dôležitý
14.2 Ako hrať forehand volej
14.3 Ako hrať backhand volej
14.4 Realizácia úderu (platí pre forehand)
14.5 Realizácia úderu (platí pre backhand)
14.6 Ako hrať volej z hĺbky kurtu
14.7 Realizácia úderu (platí pre forehand)
14.8 Realizácia úderu (platí pre backhand)
14.9 Chyby a korekcie pri hraní voleja
14.10 Cvičenia
15 Podanie a príjem
15.1 Prečo je podanie dôležité
15.2 Ako podávať zľava
15.3 Základné podanie zľava — realizácia úderu
15.4 Ako podávať sprava
15.5 Základné podanie sprava — realizácia úderu
15.6 Pokročilé podanie sprava
15.7 Pokročilé podanie sprava — realizácia úderu
15.8 Zmena podaniu
15.9 Lobované podanie
15.10 Lobované podanie — realizácia úderu
15.11 Prudké podanie
15.12 Prudké podanie — realizácia úderu
15.13 Podanie z backhandu
15.14 Backhandové podanie — realizácia úderu
15.15 Prečo je príjem dôležitý
15.16 Možnosti pri príjme podania
15.17 Ako prijímať podanie
15.18 Chyby a korekcie chýb pri podaní a príjme
15.19 Cvičenia
16 Boast
16.1 Prečo je boast dôležitý
16.2 Ako hrať boast zo zadných rohov
16.3 Boast zo zadnej časti kurtu — realizácia úderu platí pre forehand
16.4 Boast zo zadnej časti kurtu — realizácia úderu platí pre backhand
16.5 Ako hrať boast zo strednej časti kurtu
16.6 Boast zo strednej časti kurtu — realizácia úderu
16.7 Ako hrať boast v prednej časti kurtu
16.8 Boast z prednej časti kurtu — realizácia úderu
16.9 Boast o zadnú stenu kurtu
16.10 Boast o zadnú stenu — realizácia úderu
16.11 Úder do opačného rohu (reverse angle)
16.12 Reverse angle (opačný uhol) — realizácia úderu
16.13 Skid boast
16.14 Skid boast — realizácia úderu
16.15 Chyby a korekcie úderu boast
16.16 Cvičenia
17 Drop shot a lob
17.1 Prečo je drop shot dôležitý
17.2 Ako zahrať drop shot
17.3 Drop shot — realizácia úderu
17.4 Prečo je lob dôležitý
17.5 Ako zahrať lob
17.6 Lob — realizácia úderu
17.7 Chyby a korekcie úderov
17.8 Cvičenia
18 Kill shot
18.1 Prečo je kill shot dôležitý
18.2 Ako zahrať priamy kill shot
18.3 Kill shot priamy — realizácia úderu
18.4 Ako zahrať kill shot krížom
18.5 Kill shot krížom — realizácia úderu
18.6 Ako zahrať kill shot volejom
18.7 Kill shot volejom — realizácia úderu
18.8 Chyby a korekcie úderu kill shot
18.9 Cvičenia
19 Maskovanie úderu a klamanie telom
19.1 Prečo je klamanie telom dôležité
19.2 Klamanie telom
19.3 Prečo je maskovanie úderu dôležité
19.4 Maskovanie úderu
19.5 Cvičenia
20 Zopár detailov pre pokročilých
20.1 Štrnásť typov ako zlepšiť hru
20.2 Ktorá noha vpredu
20.3 Rotácia lopty
20.1 Juniorský a dorastenecký squash
20.1.1 Kedy začať hrať squash a ako?
20.1.2 Čo robiť okrem squashu?
20.1.3 Ktorý tréner je dobrý?
20.1.4 Dieťa mi nechce chodiť na tréningy!
20.1.5 Prvé zápasy - buďte trpezlivý
20.1.6 Príklad z praxe: Správanie sa rodiča počas zápasu - veľmi zlý príklad
20.1.7 Príklad s praxe: Správanie sa rodiča počas zápasu - optimálny príklad
20.1.8 Príklad s praxe: Dieťa po absolvovaní prvého turnaja skončilo s tréningami
20.1.9 Moja malá/malý hrá tenis bude vedieť squash?
21 Herné cvičenia
21.1 Prečo sú herné cvičenia dôležité
21.2 Ako trénovať herné cvičenia
21.3 Herné cvičenia pre základné údery forehand a backhand
21.4 Herné cvičenia pre údery forehand a backhand boast
21.5 Herné cvičenia pre údery forehand a backhand volej
21.6 Herné cvičenia pre údery kill shot
21.7 Herné cvičenia pre údery forehand a backhand lob
21.8 Herné cvičenia pre údery forehand a backhand drop shot
21.9 Modelované zápasy
22 Taktika
22.1 Útočná taktika
22.2 Obranná taktika
22.3 Psychológia zápasu
22.4 Doležité momenty v zápase
22.5 Pokles koncentrácie a túžby po víťazstve
22.6 Pokles koncentrácie v zápase s maratóncom
22.7 Dokončenie začatej práce
22.8 Reakcie na výroky rozhodcov
23 Príprava na zápas
24 Turnaje a liga
24.1 Príprava na ligový zápas
24.2 Správanie sa počas turnaja
24.3 Predchádzanie straty koncentrácie
25 Strava hráčov v tréningovom procese
25.1 Obsah, cieľ a východiská tejto kapitoly
25.2 Zásady vyváženej a zdravej výživy
25.3 Výživa pri dosahovaní maximálnych športových výkonov
25.4 Výživa pri chudnutí
25.5 Dehydratácia organizmu a voda ako tajná zbraň športovcov
25.6 Jedlo a pitie pred, počas a po zápase
25.7 Mýty okolo stravovania a pitia
25.8 Niekoľko myšlienok na záver
26 Športová psychológia
26.1 Aké problémy rieši športové psychológia
26.2 Kedy uvažovať nad zapojením psychológa do tréningového procesu
26.3 Príklad s praxe: nezvládnuteľné emócie
25.4 Príklad s praxe: významný pokles koncentrácie hráča po niekoľkých pokazených úderoch Tomas a strata koncentrácie
Použitá literatúra