21 Herné cvičenia

21.1 Prečo sú herné cvičenia dôležité

Herné cvičenia sú navrhnuté na to, aby zlepšovali rozličné údery v rôznych herných situáciách. Základným dôvodom, prečo herné cvičenia používať, je, že ak hráte „na body” čiže zápas, koncentrujete sa na to, aby ste vyhrali. Ak však hráte herné cvičenie, môžete sa sústrediť na každý úder, ktorý zahráte.
Ak začnete s takýmto tréningom aspoň raz týždenne, uvidíte, ako sa vaša hra zlepší.

Herné cvičenia (drily) sa odohrávajú v kontrolovanej situácii s obmedzeným počtom úderov počas jednej (akejkoľvek) časovej jednotky. Počet úderov je obmedzený, aby ste sa na ne mohli čo najviac sústrediť. Ľudia, ktorí tvrdia, že cvičenia sú nudné, hovoria preto, lebo poznajú len zopár úderov, ktoré môžu byť naozaj nudné.

Výhodou herného cvičenia je, že môžu spolu efektívne trénovať aj hráči rôznej úrovne. Lepší hráč môže mať počas cvičenia sťažené podmienky. Dostane sa tak na úroveň hráča slabšieho, ale tréning bude mať pre neho rovnaký prínos ako pri rovnocennom partnerovi. Ďalšou výhodou je, že cvičenia sú aj pre jedného hráča, a ak žiadny partner nie je poruke, je kurt iba váš.

Cieľom herného cvičenia je zlepšovať úderovú techniku, zlepšovať pohyb po kurte a zautomatizovať reakcie v rôznych herných situáciách.

21.2 Ako trénovať herné cvičenia Hore ...späť na Obsah...

Každé herné cvičenie obsahuje aj pohyb po kurte a každé cvičenie je rôzne energeticky náročné. Aby ste vydržali vysokú záťaž, je dobré po ťažkom cvičení zaradiť menej náročné, prípadne robiť nahrávača partnerovi.
Cvičenie by ste mali vždy viazať napr. na 5 minút a nie na pocit únavy, ako sa to často robí. Ak vás budú cvičenia nudiť, zaveďte počítanie bodov a hneď dostane vaša hra iný charakter (platí hlavne pri deťoch). Môžete tiež použiť terče a obmedziť tak priestor, do ktorého má lopta dopadnúť.
Cvičenia hrajte neprerušovane a nesnažte sa o fantastické winery, pokiaľ nie sú súčasťou cvičenia. Každé cvičenie pre dvoch hráčov, ktoré sa začína úderom CROSS, môžete začínať podaním.
Nezabudnite pravidelne striedať forhandovú a backhandovú stranu a zabezpečíte tak rovnomerný rozvoj oboch úderov.

21.3 Herné cvičenia pre základné údery forehand a backhand Hore ...späť na Obsah...

Predtým ako začnete
Základný úder „DRIVE“ je najjednoduchší, ale aj najdôležitejší úder. Pokiaľ ho nezvládnete dokonale, so špičkovým squashom sa môžete rozlúčiť. Okrem informácií o realizácii úderu v príslušnej kapitole uvádzame niekoľko rád a typov:

-	Smerujte loptu tak, aby letela čo najbližšie popri bočnej stene.
-	Prvýkrát by lopta mala dopadnúť za štvorec podania.
-	Ako horizontálny terč na čelnej stene použite deliacu čiaru (CUT LINE).
-	Vertikálny terč leží na čelnej stene vo vzdialenosti, ktorá sa rovná polovici vzdialenosti medzi vami a bočnou stenou.
-	Nestojte príliš blízko pri lopte, pretože nebudete môcť realizovať správny úder.
-	Ramená majte počas úderu paralelne s bočnou stenou a lopta pôjde naozaj popri stene.
-	Ako nohu, ktorá je vpredu majte na forhande pravú a na backhande ľavú nohu.
-	Úder je voľný prirodzený pohyb v tvare písmena U, ktorý nie je obmedzovaný alebo umelo brzdený.
-	Lopty smerujte tak, aby doleteli do zadnej časti kurtu. Čím je úder voľnejší, tým vyššie na čelnú stenu ho treba nasmerovať.

Herné cvičenia pre jedného hráča — forehand a backhand DRIVE Hore ...späť na Obsah...

21.3.1 Cvičenie — forehand popri stene - Bez prestávky hrajte forehand popri stene. - Postupne zmenšujte plochy, kde môže lopta dopadnúť. - Striedajte dĺžku a razanciu úderu. 21.3.2 Cvičenie — backhand popri stene - Bez prestávky hrajte forehand popri stene. - Postupne zmenšujte plochy, kde môže lopta dopadnúť. - Meňte dĺžku a razanciu úderu.

Herné cvičenia pre dvoch hráčov - forehand a backhand DRIVE Hore ...späť na Obsah...

21.3.4 Cvičenie — forehand a backhand spredu - Hráč A nahadzuje voľné lopty do prednej časti kurtu. - Hráč B štartuje z T-čka a odohrá dlhý úder popri stene. - To isté realizuje na backhande (pozri obr. vpravo).

21.3.5 Cvičenie — forehand a backhand spredu
- Hráč A nahadzuje voľné lopty do prednej časti kurtu krížom cez kurt.
- Hráč B štartuje z T-čka a hrá dlhý DRIVE popri stene.
- Hráč A opäť zahrá voľnú loptu do prednej časti krížom cez kurt.
- Hráč B opäť štartuje z T-čka a hrá dlhý DRIVE popri stene.

21.3.6 Cvičenie — forehand a backhand zozadu
- Hráč A hrá DRIVE popri stene alebo CROSS (všetko do zadnej časti kurtu).
- Hráč B hrá iba DRIVE popri stene.

21.3.7 Cvičenie — forehand a backhand zozadu a spredu
- Hráč A hrá forehand CROSS.
- Hráč B hrá backhand DRIVE popri stene.
- Hráč A hrá backhand DRIVE popri stene.
- Hráč B hrá BOAST.
- Hráč A hrá CROSS.
- Cvičenie opakujte nepretržite.

21.3.8 Cvičenie — forehand a backhand zozadu a spredu
- Hráč A hrá forehand BOAST
- Hráč B hrá backhand DROP SHOT a potom hrá DRIVE popri stene.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B hrá forehand DROP SHOT a potom DRIVE popri stene.
- Cvičenie opakujte bez prestávky a DROP SHOT-y nehrajte ako víťazné údery.

21.3.9 Cvičenie — forehand a backhand zozadu a spredu
- Hráč A hrá forehand CROSS do zadnej časti kurtu (sprava).
- Hráč B hrá hrá dlhý DRIVE popri stene.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B hrá dlhý forehand CROSS.
- Hráč A hrá dlhý DRIVE popri stene.
- Hráč B hrá BOAST atď.
- Cvičenie opakujte bez prestávky.

21.3.10 Cvičenie — forehand a backhand zozadu a spredu
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE popri stene.
- Hráč B hrá forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand DROP.
- Hráč B hrá backhand DRIVE do zadnej časti kurtu.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B hrá forehand DROP SHOT.
- Hráč A hrá forehand DRIVE do zadnej časti kurtu.
- Hráč B hrá forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand DROP SHOT.
- Hráč B hrá backhand DRIVE do zadnej časti kurtu atď.
- Cvičenie opakujte bez prestávky.

21.3.11 Cvičenie — forehand a backhand zozadu a spredu
- Hráč A začína forhandom popri stene do zadnej časti kurtu.
- Hráč B odpovedá rovnakým úderom, ale s tým, že môže hrať aj forehand do prednej časti kurtu.
- Hráč A hrá forehand do zadnej časti kurtu (aj keď odpovedá na krátky úder).
- Hráč B hrá DRIVE popri stene atď.
- Cvičenie opakujte bez prestávky.

21.3.12 Cvičenie — forehand a backhand zozadu a spredu
- Hráč A začína úderom DRIVE popri stene.
- Hráč B hrá iba úder popri stene do zadnej časti kurtu.
- Hráč A už môže hrať aj BOAST, CROSS alebo DRIVE kdekoľvek.
- Hráč B môže hrať iba DRIVE popri stene do zadnej časti kurtu.
- Cvičenie opakujte bez prestávky.

21.3.13 Cvičenie — forehand a backhand zozadu a BOAST zozadu
- Hráč A hrá iba DRIVE alebo CROSS za čiaru podania.
- Hráč B hrá iba BOAST alebo DROP SHOT do prednej časti kurtu (druhý dopad lopty musí byť pred čiaru podania, inak je to aut).

21.3.14 Cvičenie — forehand a backhand zozadu a spredu
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE popri stene.
- Hráč B môže hrať rovnaký úder alebo krátky DRIVE do prednej časti kurtu.
- Ak lopta dopadne do prednej časti kurtu, hráč ju musí odraziť do zadnej časti.
- Lopta do zadnej časti musí dopadnúť za štvorec podania, inak je zlá.
- Lopta do prednej časti by mala mať charakter úderu DROP SHOT zo zadnej časti kurtu.
- Ak cvičenie zvládate, zaveďte pravidlo, že po každom údere sa hráč musí dotknúť T-čka (nohou alebo raketou).

Herné cvičenia pre jedného hráča — forehand a backhand CROSS Hore ...späť na Obsah...

21.3.15 Cvičenie — forehand a backhand CROSS
- Začnite s úderom DRIVE popri stene a niekoľkokrát ho zopakujte.
- Teraz zahrajte CROSS do vopred určeného miesta na kurte.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.3.16 Cvičenie — forehand a backhand CROSS
- Začnite s úderom DRIVE popri stene a niekoľkokrát ho zopakujte.
- Teraz zahrajte CROSS.
- Pokúste sa CROSS dobehnúť a zahrajte backhand DRIVE popri stene.
- Zahrajte backhand DRIVE niekoľkokrát a potom hrajte CROSS na forhandovú stranu.
- Skúste CROSS chytiť a hrajte niekoľko úderov forehand DRIVE popri stene.
- Cvičenie opakujte bez prerušenia.

21.3.17 Cvičenie — forehand a BOAST
- Začnite s úderom forehand DRIVE do zadnej časti kurtu.
- Potom hrajte forehand BOAST a z neho potom backhand DRIVE.
- Z úderu DRIVE hrajte backhand BOAST a potom znovu forehand DRIVE.
- Na to, aby ste toto cvičenie hrali kontinuálne, po údere DRIVE hrajte loptu po druhom dopade na podlahu.

Herné cvičenia dvoch hráčov — forehand a backhand CROSS Hore ...späť na Obsah...

21.3.18 Cvičenie — forehand a backhand CROSS z prednej časti kurtu
- Hráč A začína úderom DRIVE do prednej časti kurtu.
- Hráč B odpovedá úderom forehand CROSS do zadnej časti kurtu.
- Hráč A nahrá úderom backhand do prednej časti kurtu.
- Hráč B hrá backhand CROSS do zadnej časti kurtu.
- Po 5 minútach sa hráči vymenia.

21.3.19 Cvičenie — forehand CROSS z prednej časti kurtu
- Hráč A začína úderom forehand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom backhand CROSS do zadnej časti kurtu.
- Hráč A hrá opäť forehand BOAST.
- Hráč B hrá opäť backhand CROSS.
- Obaja hráči sa musia po údere vrátiť na T-čko.

21.3.20 Cvičenie — forehand a backhand CROSS a DRIVE popri stene
- Hráč A začína úderom CROSS do zadnej časti kurtu.
- Hráč B odpovedá úderom DRIVE popri stene do zadnej časti kurtu.
- Hráč A hrá BOAST.
- Hráč B odpovedá dlhým úderom CROSS.
- Hráč A hrá dlhý DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom BOAST.
- Hráč A hrá dlhý CROSS atď.
- Pohyb hráčov by mal prechádzať cez T-čko.

21.4 Herné cvičenia pre údery forehand a backhand BOAST Hore ...späť na Obsah...

Predtým ako začnete
Úder BOAST je v hre skúsených hráčov menej frekventovaný. Boastom totiž obvykle dostávate súpera do pozície, z ktorej môže hrať hneď niekoľko úderov. Ak súpera nepoznáte, o to je úder nevýhodnejší (neviete odhadnúť, čo bude hrať). Pri vysokom BOAST-e priamo ponúkate súperovi šancu na víťazný úder. Predtým, ako začnete, ponúkame vám niekoľko tipov:

-	BOAST sa hrá rovnakou technikou ako základné údery forehand a backhand s tým, že úder sa hrá trochu neskôr a nasmeruje sa na bočnú stenu.
-	Útočný BOAST je taký, ktorého dopad je v oblasti NICK-u, pričom na čelnú stenu lopta narazí niekoľko centimetrov nad dosku (TIN).
-	Nesnažte sa dostať za loptu tak, že sa „nasťahujete“ do zadného rohu kurtu a potom prídete o priestor na náprah.
-	Skúste BOAST použiť ako zámer vylákať súpera dopredu a nie iba kvôli tomu, že ste BOAST už dávno nezahrali.
-	BOAST je dobrý úder, ak ho zahráte v správnom čase (napr. ak je súper za vami), ale je zlým úderom, ak ho zahráte v nesprávny okamih (napr. ak je súper pred vami).
-	Všetky údery DRIVE a CROSS, ktoré budete hrať v nasledujúcich cvičeniach, umiestňujte minimálne za čiaru podania (ak nie je uvedené inak), optimálne kúsok až za štvorec podania.

Herné cvičenia pre jedného hráča - forehand a backhand BOAST Hore ...späť na Obsah...

21.4.1 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Začnite s úderom DRIVE popri stene.
- Potom zahrajte forehand BOAST.
- Cvičenie opakujte na backhandovej strane.

21.4.2 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Zahrajte jeden alebo viac úderov forehand DRIVE popri stene.
- Potom zahrajte forehand BOAST.
- Skúste odohrať tento BOAST úderom backhand DRIVE.
- Opakujte niekoľko úderov backhand DRIVE.
- Zahrajte backhand BOAST a opakujte cvičenie na forhandovej strane.
Herné cvičenia pre dvoch hráčov — forehand a backhand BOAST

21.4.3 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A hrá forehand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom CROSS s rôznou dĺžkou.

21.4.4 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A začína s úderom forehand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom backhand DRIVE popri stene.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom forehand DRIVE atď.

21.4.5 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A hrá backhand CROSS do zadnej časti kurtu s rôznou dĺžkou.
- Hráč B hrá DRIVE popri stene.
- Hráč B hrá BOAST z vlastného úderu.
- Hráč A hrá CROSS atď.
- Cvičenie opakujte na backhandovej strane.

21.4.6 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A hrá forehand CROSS.
- Hráč B odpovedá úderom backhand DRIVE.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom forehand CROSS.
- Hráč A hrá backhand DRIVE popri stene.
- Hráč B hrá backhand BOAST atď.
- Nezabudnite sa pohybovať plynule a cez T-čko.

21.4.7 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A hrá forehand CROSS.
- Hráč B odpovedá úderom backhand DRIVE popri stene.
- Hráč A hrá tiež dlhý backhand DRIVE.
- Hráč B hrá backhand BOAST.
- Hráč A hrá znovu forehand CROSS atď.
- Opakujte aj na forhandovej strane.

21.4.8 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá dlhým úderom backhand DRIVE.
- Hráč A hrá dlhý backhand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom BOAST.
- Hráč A hrá forehand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá dlhým úderom forehand DRIVE atď.
- Nezabudnite si vymeniť roly (začne hráč B).

21.4.9 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A začína dlhým úderom forehand CROSS.
- Hráč B odpovedá úderom backhand BOAST.
- Hráč A hrá forehand DROP SHOT (pred seba, nie krížom).
- Hráč B odpovedá úderom forehand CROSS.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B hrá forehand DROP SHOT atď.
- Hráč to isté opakujte pre forhandovú stranu, čiže A začína úderom backhand CROSS.

21.4.10 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand DROP SHOT.
- Hráč B hrá opäť backhand DROP SHOT.
- Hráč A odpovedá dlhým úderom backhand DRIVE.
- Hráč B hrá backhand BOAST.
- Hráč A odpovedá úderom forehand DROP SHOT.
- Hráč B hrá takisto forehand DROP SHOT.
- Hráč A odpovedá úderom forehand DRIVE atď.

21.4.11 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A začína úderom forehand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom priamy backhand DROP SHOT (nie do kríža) alebo dlhým úderom backhand DRIVE popri stene.
- Hráč A hrá úder backhand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom priamy forehand DROP SHOT (nie do kríža) alebo dlhým úderom backhand DRIVE popri stene.
- Opakujte bez prerušenia.

21.4.12 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A začína úderom forehand CROSS.
- Hráč B odpovedá úderom backhand BOAST.
- Hráč A hrá forehand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom forehand CROSS.
- Hráč A hrá dlhý úder backhand DRIVE popri stene.
- Hráč B odpovedá úderom backhand BOAST.
- Opakujte bez prerušenia.

21.4.13 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A začína dlhým úderom forehand CROSS.
- Hráč B odpovedá úderom backhand BOAST.
- Hráč A hrá krátky forehand CROSS (krátky znamená max. po čiaru podania).
- Hráč B odpovedá úderom backhand BOAST.
- Hráč A hrá dlhý úder forehand CROSS atď.

21.4.14 Cvičenie — forehand a backhand BOAST
- Hráč A začína dlhým úderom forehand CROSS.
- Hráč B odpovedá dlhým úderom backhand DRIVE popri stene.
- Hráč A hrá backhand BOAST alebo dlhý backhand DRIVE.
- Hráč B hrá forehand CROSS alebo backhand BOAST.

21.4.15 Cvičenie — forehand a backhand volej BOAST
- Hráč A začína vysokým úderom forehand DRIVE popri stene.
- Hráč B odpovedá úderom forehand volej BOAST.
- Hráč A hrá vysoký úder backhand DRIVE popri stene.
- Hráč B odpovedá úderom backhand volej BOAST

21.4.16 Cvičenie — forehand a backhan volej BOAST.
- Hráč A začína úderom DRIVE popri stene alebo úderom CROSS.
- Hráč B hrá zo všetkého úder forehand alebo backhand volej BOAST.

21.5 Herné cvičenia pre údery forehand a backhand volej Hore ...späť na Obsah...

Predtým ako začnete
Úder volej je oproti BOAST-u veľmi rozšírený a slúži na zrýchlenie hry, prípadne na jej ukončenie. Čím viac volejov hráte, tým menej času dávate súperovi na prípravu na úder. Voleje hrané priamo z T-čka sú často takmer víťaznými loptami, pretože nasledujú po nepresnom údere súpera. Treba si však uvedomiť, že tento úder je často iba reflexným myknutím ruky, a preto ho treba mať naozaj dobre zautomatizovaný, aby nebolo treba rozmýšľať čo s loptou. Len čo začnete počas výmeny rozmýšľať a nekonáte reflexívne, je zle. Predtým, ako začnete, ponúkame vám niekoľko tipov:

-	Zahraním kvalitného voleja sa dostanete skôr na T-čko a súperovi skrátite čas na prípravu úderu.
-	Základom pre kvalitný volej je včasný náprah.
-	Dlhý priamy volej je taký, kde lopta dopadá niečo za štvorec na podania.
-	Dlhý volej krížom cez kurt by mal dopadnúť na spojnicu bočnej steny a podlahy v oblasti štvorca podania a za ním.
-	Volej do kríža by mal mať dostatočnú šírku, aby ho súper nemohol odohrať volejom.
-	Nahrávka na volej pri herných cvičeniach by nemala byť príliš vysoká, pretože je ťažšie zahrať loptu vysoko nad hlavou.
-	Ten, kto nahráva na volej partnerovi, by sa nemal snažiť ho „obhodiť“, ale nahrať tak, aby partner mohol bez problémov volej zahrať.

Herné cvičenia pre jedného hráča — forehand a backhand volej Hore ...späť na Obsah...

21.5.1 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Postavte sa na začiatok štvorca na podanie.
- Hrajte bez prerušenia volej popri bočnej stene.
- Meňte dĺžku voleja.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.5.2 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Postavte sa asi 3 kroky od čelnej steny a začnite hrať forehand volej popri stene.
- Po niekoľkých úderoch začnite ustupovať dozadu až po štvorec podanie a potom sa opäť vracajte dopredu.
- Toto cvičenie realizujte bez prerušenia.
- To isté urobte aj na backhandovej strane.

21.5.3 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Postavte sa pred T-čko.
- Hrajte striedavo forehand a backhand volej na čelnú stenu.

21.5.4 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Postavte asi 3 kroky od predného pravého rohu kurtu.
- Začnite forhandom do bočnej steny.
- Od bočnej steny putuje lopta na čelnú stenu a vy ju hráte backhandom opäť na čelnú.
- Od čelnej steny ide na bočnú stenu a vy ju opäť hráte forhandom.

21.5.5 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Hráč A stojí v zadnej časti kurtu a forhandom nahadzuje voľné údery popri stene.
- Hráč B stojí na T-čku a odpovedá úderom forehand volej (to isté na backhande).
21.5.6 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Hráč A začína úderom forehand CROSS zo zadnej časti kurtu.
- Hráč B je na T-čku a odpovedá úderom backhand volej popri stene.
- Hráč A hrá backhand CROSS.
- Hráč B hrá forehand volej popri stene atď.

21.5.7 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Hráč A začína zo zadnej časti kurtu úderom forehand CROSS alebo forehand DRIVE popri stene.
- Hráč B odpovedá úderom forehand alebo backhand volej popri stene.

21.5.8 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Hráč A začína vysokým úderom forehand DRIVE popri stene.
- Hráč B odpovedá úderom volej CROSS.
- Hráč A hrá vysoký backhand DRIVE popri stene.
- Hráč B odpovedá úderom volej CROSS atď.

21.5.9 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE alebo CROSS.
- Hráč B odpovedá vždy úderom volej CROSS.

21.5.10 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE zo zadnej časti kurtu, pričom hráč B je na T-čku.
- Hráč B odpovedá tým istým úderom.
- Obaja hráči sa snažia dominovať na T-čku tým, že hrajú forehand volej a tlačia tak súpera do zadného rohu kurtu.

21.5.11 Cvičenie — forehand a backhand volej
- Hráč A začína vysokým forhandovým volejom krížom cez kurt.
- Hráč B odpovedá úderom backhand volej.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom forehand DRIVE do zadnej časti kurtu.
- Hráč A hrá CROSS atď.
- Ak nestihnete hrať volej, hrajte po dopade lopty a udržujte kontinuitu hry.

21.6 Herné cvičenia pre údery KILL SHOT Hore ...späť na Obsah...

Predtým ako začnete
Tento úder môžete pozorovať v hre vyspelejších hráčov. Ide o účinný volej alebo úder po dopade lopty, ktorý nasleduje obvykle po slabom údere alebo nahrávke súpera. Pomocou úderu KILL SHOT hráč vyvíja časovú tieseň a nezriedka je takýto úder víťazný. Všeobecne sa dá povedať, že KILL SHOT je úder, ktorý smeruje na čelnú stenu zopár centimetrov nad TIN a po odraze smeruje do bočnej steny, prípadne do spojnice bočnej steny a podlahy. Takto umiestnená lopta rýchlo mení smer letu a sťažuje jej úspešné odohranie. KILL SHOT má aj nezanedbateľný psychický efekt. Ak súper vie, že ho viete úspešne zahrať, už dopredu sa bude báť situácie, kedy vám na KILL SHOT nahrá. Predtým, ako začnete, ponúkame vám niekoľko typov:

-	Účelom úderu KILL SHOT je umiestniť loptu nízko nad TIN, čo sa dá najľahšie urobiť vtedy, ak hráte loptu pred telom.
-	Priamy KILL SHOT (z forhandu do pravého rohu platí pre praváka) letí kratšie ako CROSS KILL SHOT, a tým dáva menej času súperovi.
-	Ak zle zahráte priamy KILL SHOT, ešte stále je to dobre v porovnaní so zle zahratým úderom CROSS KILL SHOT, ktorý dopraví loptu do stredu kurtu
-	Ak chcete hrať KILL SHOT nad hlavou, urobte tak vtedy, ak máte dosť času na prípravu úderu.
-	Čím ďalej je lopta od bočnej steny, tým ľahšie sa vám KILL SHOT bude hrať.

Herné cvičenia pre jedného hráča — forehand a backhand KILL SHOT Hore ...späť na Obsah...

21.6.1 Cvičenie — forehand a backhand KILL SHOT
- Nahrajte si vysokú loptu na forehand.
- Zahrajte priamy KILL SHOT.
- Opakujte na backhandovej strane.

21.6.2 Cvičenie — forehand a backhand KILL SHOT
- Nahrajte si vysokú loptu na forehand.
- Zahrajte CROSS KILL SHOT.
- Opakujete na backhandovej strane.

Herné cvičenia pre dvoch hráčov — forehand a backhand KILL SHOT Hore ...späť na Obsah...

21.6.3 Cvičenie — forehand a backhand KILL SHOT
- Hráč A začína vysokým úderom na forehand.
- Hráč B vyráža z T-čka a hrá priamy KILL SHOT.
- Hráč opakujte na backhandovej strane.

21.6.4 Cvičenie — forehand a backhand KILL SHOT
- Hráč A začína vysokým úderom na forehand.
- Hráč B vyráža z T-čka a hrá CROSS KILL SHOT.
- Hru opakujte na backhandovej strane.

21.6.5 Cvičenie — forehand a backhand KILL SHOT
- Hráč A začína vysokým úderom popri stene alebo krížom cez kurt.
- Hráč B hrá priamy KILL SHOT alebo CROSS KILL SHOT.

21.6.6 Cvičenie — forehand a backhand KILL SHOT
- Hráči A a B hrajú forhandovú výmenu popri stene do zadnej časti kurtu.
- Ak sa vyskytne vhodná situácia, zahrá hráč A alebo hráč B KILL SHOT.

21.6.7 Cvičenie — forehand a backhand KILL SHOT
- Hráč A začína voľnou nahrávkou na seba a z nej hrá KILL SHOT.
- Ak tento úder nie je víťazný, hráč B zahrá DRIVE popri stene.
- Hráč A si opäť nahrá na KILL SHOT atď.

21.7 Herné cvičenia pre údery forehand a backhand LOB Hore ...späť na Obsah...

Predtým ako začnete
LOB je veľmi užitočný úder, ktorý sa začiatočníkmi často zanedbáva. Použitím tohto úderu môžete spomaliť hru a získať čas na zaujatie pozície na T-čku. Lobom môžete aj zaútočiť, ak sa kvalitne zahrá. Prvým predpokladom ku kvalitnému lobu raketa pod loptou a práca v zápästí. Ak viete dostať raketu pod loptu, aj keď je obvykle nízko nad podlahou, pričom viete aj švihnúť zápästím, môžete zahrať kvalitný LOB. Treba ešte loptu nasmerovať vysoko na čelnú stenu a budete mať dosť času vrátiť sa na T-čko a popritom sa vydýchať.

Predtým, ako začnete, ponúkame vám niekoľko typov:

-	LOB použite na zmenu rytmu hry najmä pri súperovi, ktorému taká hra „nevonia“.
-	LOB použite na získanie času a vydýchanie sa.
-	Nezabudnite, že dobrý LOB vás môže dostať z defenzívy do ofenzívy.
-	Sústavné lobovanie núti súpera hrať voleje a je dosť únavné.
-	Odohrať LOB padajúci do zadného rohu kurtu je ťažšie odohrať ako energický úder, pretože pri rýchlom údere môžete využiť kinetickú energiu lopty, pri lobe je kinetická energia lopty omnoho menšia, a všetko musí urobiť ruka súpera.
-	Na dosiahnutie potrebnej výšky úderu LOB hrajte úder mierne pred sebou a vysoko na čelnú stenu s otvorenou raketou a pomocou švihu v zápästí.
-	LOB nasmerujte do zadného rohu kurtu tak, aby lopta dopadla najprv na bočnú stenu a potom na podlahu za štvorcom na podanie.
-	Ak hráte LOB popri stene hrajte ho vysoko a iba niekoľko centimetrov od bočnej steny.
-	Nezabúdajte hrať LOB dostatočne vysoko, aby ste znížili šancu hrať volej.

Herné cvičenia pre jedného hráča — forehand a backand LOB Hore ...späť na Obsah...

21.7.1 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Nahrajte si forhandom loptu do prednej časti kurtu a z nej hrajte vysoký LOB popri stene.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.7.2 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Nahrajte si forhandom do prednej časti kurtu a z nej hrajte vysoký CROSS LOB.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.7.3 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Postavte sa na čiaru podania a zahrajte forehand BOAST.
- Z tejto lopty potom hrajte priamy backhand LOB.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.7.4 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Postavte sa na čiaru podania a zahrajte forehand BOAST.
- Z tejto lopty potom hrajte backhand CROSS LOB.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.7.5 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Začnite úderom BOAST o zadnú stenu.
- Presuňte sa k čelnej stene a zahrajte priamy LOB.
- Z neho hrajte opäť BOAST.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.7.6 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Začnite úderom forehand DRIVE a z neho zahrajte backhand CROSS BOAST o zadnú stenu.
- Presuňte sa dopredu a hrajte priamy backhand LOB.
- Presuňte sa dozadu a hrajte forehand CROSS BOAST o zadnú stenu atď.

Herné cvičenia pre dvoch hráčov — forehand a backhand LOB Hore ...späť na Obsah...

21.7.7 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A nahráva krátke lopty do prednej časti kurtu na forhandovej strane.
- Hráč B vyráža z T-čka a hrá priamy LOB.
- To isté opakujte na backhandovej strane.
21.7.8 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A hrá krátky forehand CROSS alebo BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom CROSS LOB.

21.7.9 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A hrá iba forehand alebo backhand BOAST.
- Hráč B hrá priamy LOB alebo CROSS LOB.

21.7.10 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A začína úderom forehand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom backhand DROP SHOT.
- Hráč A hrá priamy LOB alebo CROSS LOB.
- Hráč B odpovedá BOAST-om z forhandu alebo z backhandu.
- Hráč A hrá DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom priamy LOB alebo CROSS LOB.

21.7.11 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá priamy backhand LOB.
- Hráč B hrá backhand DRIVE.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom priamy forehand LOB.

21.7.12 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand CROSS LOB.
- Hráč B odpovedá úderom forehand DRIVE.
- Hráč A hrá úder forehand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom backhand CROSS LOB atď.
- To isté opakujte na backhandovej strane, čiže hráč A začína úderom backhand DRIVE.

21.7.13 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá úder backhand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom backhand CROSS LOB atď.

21.7.14 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá priamy backhand LOB alebo CROSS LOB.
- Hráč B odpovedá úderom DRIVE (backhand alebo forehand).
- Hráč A odpovedá rovnakým úderom.
- Hráč B hrá BOAST atď.

21.7.15 Cvičenie — forehand a backhand LOB
- Hráč A hrá iba forehand BOAST alebo forehand DRIVE.
- Hráč B na BOAST odpovedá úderom CROSS LOB a na forehand DRIVE odpovedá rovnakým úderom.

21.8 Herné cvičenia pre údery forehand a backhand DROP SHOT Hore ...späť na Obsah...

Predtým ako začnete
DROP SHOT je obávaný úder hlavne pre začiatočníkov, ktorí často nechápavo krútia hlavami ak vidia lepších hráčov bez problémov chytiť dva či tri DROP SHOT-y za sebou. Keď to potom skúšajú na kurte, buď je DROP SHOT príliš vysoký, alebo je taký dobrý, že ho spoluhráč nechytí a cvičenie sa preruší. Všetko vyžaduje čas a platí to aj pri DROP SHOT-e. Jedna vec je naučiť sa DROP SHOT dobre zahrať a druhá vec je naučiť sa ho úspešne odvrátiť. Naučiť sa hrať DROP SHOT-y vám pomôžu nasledujúce cvičenia. Naučiť sa chytať DROP SHOT-y znamená — naučiť sa správny pohyb na kurte a pozorne sledovať hru, čo je úloha na dlhší čas.
Predtým, ako začnete, ponúkame vám niekoľko typov:

-	DROP SHOT používajte ako útočný úder s tým, že chcete donútiť súpera „ťažko pracovať“.
-	DROP SHOT by mal najprv naraziť do čelnej steny a potom do bočnej steny, prípadne do spojnice bočnej steny a podlahy.
-	Efektivita DROP SHOT-u sa zvyšuje s momentom prekvapenia, a preto skrývajte úder, ako sa len dá.
-	DROP SHOT sa dá efektívne hrať najmä po údere BOAST, ale taktiež z ktoréhokoľvek miesta na kurte.
-	Keďže DROP SHOT vyžaduje cit a presnosť, hrajte ho, ak ste v stabilnom postavení.
-	Ak hráte DROP SHOT-y v cvičení, nesnažte sa o víťazné údery, ale udržte loptu v hre čo najdlhšie.

Herné cvičenia pre jedného hráča — forehand a backhand DROP SHOT Hore ...späť na Obsah...

21.8.1 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Nahrajte si forhandom do prednej časti kurtu.
- Zahrajte DROP SHOT.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.8.2 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Nahrajte si forhandom tak, aby lopta najprv narazila na čelnú stenu a potom na bočnú stenu.
- Zahrajte priamy DROP SHOT.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

Herné cvičenia pre dvoch hráčov — forehand a backhand DROP SHOT Hore ...späť na Obsah...

21.8.3 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína dlhým úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá priamy backhand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom backhand DRIVE.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom priamy forehand DROP SHOT.

21.8.4 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína dlhým úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá priamy backhand DROP SHOT.
- Hráč B hrá tiež priamy backhand DROP SHOT.
- Hráč A hrá priamy backhand DROP SHOT.
- Hráč B hrá opäť priamy backhand DROP SHOT.
- Hráč A odpovedá dlhým úderom backhand DRIVE.
- Hráč B hrá backhand BOAST.
- Po každom údere DROP SHOT vyprázdnite priestor súperovi.
- Nehrajte DROP SHOT-y ako víťazné lopty, ale udržte loptu v hre čo najdlhšie.

21.8.5 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína dlhým úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá priamy backhand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom backhand DRIVE.
- Hráč A hrá backhand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom backhand BOAST.
- Hráč A hrá priamy forehand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom forehand DRIVE atď.

21.8.6 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom forehand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom priamy DROP SHOT a vzápätí hrá hráč B backhand DRIVE.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B hrá priamy forehand DROP SHOT a vzápätí hrá hráč A forehand DRIVE atď.

21.8.7 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand priamy DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom backhand priamy DROP SHOT.
- Hráč A hrá backhand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom backhand BOAST.
- Hráč A hrá forehand priamy DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom forehand priamy DROP SHOT atď.

21.8.8 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom backhand DROP SHOT.
- Hráč A hrá backhand DRIVE.
- Hráč B odpovedá rovnakým úderom.
- Hráč A hrá backhand BOAST.
- Hráč B hrá forehand DROP SHOT.
- Hráč A hrá tiež forehand DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom forehand DRIVE atď.

21.8.9 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand DROP SHOT.
- Hráč B hrá backhand DRIVE alebo backhand CROSS.
- Hráč A forehand BOAST alebo backhand BOAST.
- Hráč B hrá forehand DROP SHOT alebo backhand DROP SHOT.
- Hráč A hrá forehand DRIVE/CROSS alebo backhand DRIVE/CROSS.

21.8.10 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE z prednej časti kurtu.
- Hráč B hrá forehand DROP SHOT zo zadnej časti kurtu.
- To isté opakujte na backhandovej strane.

21.8.11 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE alebo forehand CROSS.
- Hráč B hrá iba úder DROP SHOT zo zadnej časti kurtu.

21.8.12 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína voľným úderom forehand do prednej časti kurtu.
- Hráč B štartuje z T-čka a hrá CROSS DROP SHOT (DROP SHOT krížom).

21.8.13 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom backhand CROSS s rôznou dĺžkou.
- Hráč B hrá iba CROSS DROP SHOT.

21.8.14 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom forehand BOAST.
- Hráč B odpovedá úderom backhand priamy DROP SHOT.
- Hráč A hrá backhand CROSS DROP SHOT.
- Hráč B odpovedá úderom forehand DRIVE.

21.8.15 Cvičenie — forehand a backhand DROP SHOT
- Hráč A začína úderom forehand DRIVE.
- Hráč B odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč A hrá backhand CROSS DROP SHOT.
- Hráč B hrá forehand DRIVE.
- Hráč A odpovedá úderom forehand BOAST.
- Hráč B hrá CROSS DROP SHOT atď.

21.9 Modelované zápasy Hore ...späť na Obsah...

Predtým ako začnete
Čo je to modelovaný zápas? Je to zápas, pri ktorom platia pre jedného alebo oboch hráčov obmedzenia alebo podmienky. Takýto zápas pomáha hráčom koncentrovať sa na niekoľko druhov úderov. Zápas pomôže aj trénerovi, ktorý ľahšie odhalí rezervy v technike, v pohybe alebo v hre hráča. Podmienkou pre modelovaný zápas môže byť odlišný typ počítania bodov a obmedzením napríklad terčov na kurte. Modelované zápasy pomáhajú pri odstraňovaní nevynútených chýb a upriamujú pozornosť na tzv. percentuálne údery (sú to údery, ktoré sú štatisticky úspešné). Možností, ako vytvoriť modelovaný zápas, je veľmi veľa a na nasledujúcej strane nájdete niekoľko z nich.

Modelovaný zápas č. 1
Hráč A hrá všetky typy úderov bez obmedzenia.
Hráč B hrá:
- LOB, volej alebo DRIVE do zadnej časti kurtu,
- môže hrať aj BOAST, ak iný úder neprichádza do úvahy,
- všetky údery hráča B musia padnúť za čiaru podania.

Hráč A získava bod, ak B zahrá pred čiaru podania. Hráč B získava bod, ak A pokazí. Pre lepších hráčov môžete sprísniť podmienky a posunúť dĺžku úderu za štvorec na podanie.

Modelovaný zápas č. 2
Podmienky sú také ako v predchádzajúcom prípade. To znamená, že hráč B môže hrať úder CROSS len vtedy, ak hráč A zahrá úder CROSS.

Modelovaný zápas č. 3
Obidvaja hráči hrajú zápas bez obmedzenia. Hráč však získa bod vtedy, ak zahrá víťazný DROP SHOT.
Ako obmenu môžete použiť podmienku, že hráč B hrá iba CROSS, DRIVE alebo BOAST.

Modelovaný zápas č. 4
Hráči hrajú zápas bez obmedzenia. Podmienkou je hrať LOB alebo DROP SHOT po údere BOAST. Hráč stráca bod, ak nechytí DROP SHOT. Lob môže byť CROSS alebo popri stene.

Model zápas č. 5 - „nadriadený a podriadený"
Pri tomto zápase ide o to, že jeden z hráčov je nadriadený a svojím úderom určuje "kvadrant" kam musí podriadený odohrať loptu. V praxi to funguje takto:
- ak nadriadený zahrá loptu do zadného pravého štvorca kurtu, podriadený ju musí zahrať tiež do zadného pravého štvorca,
- ak nadriadený zahrá loptu do ľavého predného štvorca, podriadený ju tam musí zahrať tiež.

Počítanie je také ako v zápase na turnaji s tým, že podriadený sa snaží uhrať čo najlepší výsledok. Jediná výnimka, kedy podriadený nemusí zahrať loptu do toho istého kvadranta ako nadriadený nastane, ak podriadený hrá volej. To núti podriadeného hrať voleje, čo umožňuje zoslabiť handycap podriadeného a tiež dáva možnosť podriadenému diktovať hru a získať body.